Quelques petites news rapides :

- après deux mois quasi off, l'heure est venue de tenter de reprendre un rythme permettant de dégager au moins une séance personnelle dans chaque discipline. Ce sera donc probablement très tôt le matin.

- mon aponévrosite plantaire se résorbe doucement mais sûrement.

- je me suis désengagé de l'Ironman Francfort étant certain de ne pas y arriver même à 90% donc faire pour faire a fini de me désintéresser, ne pouvant de toute façon me rendre à Hawaii en cas de qualif. Je serai donc un supporteur bien occupé ;-)

- la fin d'année semblant plus dégagée, je me suis inscrit à l'Ironman Arizona où l'objectif sera de vivre un super séjour à 3 (voire 4 - Fab ?- voire 5 - Hervé ?)

- j'ai actualisé l'ébauche du calendrier 2012 qui devrait prendre cette forme

- après 3 magnifiques années à l'ES Nanterre Triathlon, je reviens à MSA Triathlon. Il faudra donc que je change mes habitudes (La Durée comme pâtisserie de ravito, ça va faire loin) et repères ad hominem :

- les Gros Pecs = Willy Guigui, le Nageur Enervant = Max Valentin, 3 poumons = Julien Kéké, Maxiquadris = Christophe Tom, le Ninja = Mouloud Richard, Grand & Costaud & Rapide dc Chiant ;-) = DU Jérémy, le Briseur de cadres = Pascal Didier, le bosseur de l'ombre = David Didier, Affûté de la Gambette = Gza Boubou, le dos en V = Mat Yann, my Look is my Hook = Mitch PH, le Dijonnais Volant = JB Arnaud, Speedy = Benj Guillaume, la Vanne d'or = Seb Chico, la Pile Electrique = Denis Léo, Coachs = Jojo & Co Jéjé & Co, Vétéran survitaminé = Foufou Barbichette, mon EJ est égal à ma gentillesse = Gillou David... to be continued/completed/corrected notamment avec les filles ;-)

Encore merci à tous les jaunes et verts pour ces grands moments gravés.

-Il me reste donc encore 5 gros mois à ronger mon frein puis l'entraînement reprendra son cours normal pour une période réellement compétitive de septembre à novembre.

- petit bilan km de 2011 :

200 km en nata  / 10 000km en vélo / 1 200 km à pied. Ces chiffres ne reflètent pas la réalité du travail entrepris puisque je n'ai jamais autant "bossé'' la nata et aussi peu réellement travailler à "vélo". A pied, le gros mois d'août avec ses sorties bretonnes (merci Gujé et Tonio) m'a sauvé.

- petit retour sur 2011 :

Une saison vraiment Hell-Heaven avec un déficit d'entraînement total d'où un tri Wattbike de Meudon (à faire absolument pour ceux qui ont raté la première édition) à l'agonie complet du début à la fin, un sprint par équipe de Compiègne très sympa, un LD de Troyes totalement miraculeux, un CD de Cayeux pour bien bosser dans des conditions très dures, un Ch'triman à rebondissements et émotions annonçant le début du mieux puis un LD de Narbonne différent de 2010 mais sympa également, et enfin Kona qui laisse quelques regrets, bcp d'espoir et d'énormes souvenirs avec une bande d'amis au top qui ont rendu ces 15 jours parmi les plus beaux que j'ai vécus. 

- 2012 devrait avoir à peu près la même forme (enfin pour le début c'est plus facile à gérer et à annoncer ;-)) avec un sombre début et j'espère un final en feu d'artifice à l'image de cette présentation :

Joyeuses Pâques à tous ;-)

Hello,

brèves petites nouvelles en vrac notamment de ma préparation pour le marathon de la Rochelle. Le verdict de ma participation est à la 23è seconde de la vidéo qui suit :

En effet, en courant le marathon de Kona de manière bancale, je me suis fait un début d'aponévrosite qui ne m'a pas gêné lors du marathon hawaiien mais rapidement dès la reprise pourtant tardive et prudente.

Après soins et tentatives alternatives, la raison l'emporte donc sur la volonté de faire plus d'1 course en étant prêt cette année et sur le projet de lancer 2012 sur l'élan d'une fin 2011 sportive pour ne pas repartir de quasi tout en bas, une fois de plus. Ce n'est pas bien grave, il y a plus important ailleurs. J'ai quand même pu finir 2011 sportivement via une compétition de 4h de VTT en relais avec Tom The Butcher (6-7 relais d'un peu moins de 20' r : un peu moins de 20') : verdict => il n'y a pas que les mur(e)s qui piquent et qui tâchent ! Mais on s'est bien bien amusés.

Le calendrier de 2012 se dessine avec un premier Ironman au début de l'été au terme d'une prépa light et un second au début de l'automne au terme d'une prépa heavy (métal puisqu'iron => ça sent la fin de l'année, hein ?).

NB : J'ai actualisé plusieurs rubriques dans le menu ci-contre. Avis aux curieux ;-)

Bien revenu de Kona après quelques jours de repos/guérison de mon pied sur place (dont une session clôturale de nage avec plusieurs raies manta), j'ai bcp de mal, pour des raisons qui m'échappent, à raconter ma course ou faire un CR à vocation intéressante.

Ou plutôt si, j'entrevois au moins une raison => le lendemain de notre arrivée à Kona, natation au Pier pour se dégourdir et en cadeau de bienvenue : des spinner dolphins qui font des bonds autour de nous !!! Quelle chance... et au lieu de profiter de l'instant simplement, instantanément, "bê(a)tement", mon premier réflexe fut de m'en vouloir de ne pas avoir pris ma petite caméra sous-marine ... comme si le bonheur n'existait que s'il était filmé, exposé, raconté, numérisé. Le "partage" a ses limites que je venais de toucher. Je me suis dès lors relativement refermé, cela s'est poursuivi durant la course et perdure... Cela m'a permis de vivre intensément les nombreux moments magiques de cette quinzaine avec mes proches présents.

Concernant la course, le temps final est conforme aux prévisions (9h03 ou pour 9h04 envisagé), les bonnes conditions météo vélo compensant celles moins favorables en nata et à pied. Malgré tout cela cache une bonne dose de frustrations découlant de mon souci à la cheville gauche pour lequel j'ai, en partie, eu un manque de chance mais aussi une défaillance mentale pour en faire abstraction, idem pour l'ongle qui s'est décollé, certes la douleur est assez "délicieuse" mais elle eut pu sans doute être évitée ou retardée avec un meilleur soin d'un spécialiste en amont. Le mode "pas de hasard, pas de regrets, pas d'excuse" l'exige...

Malgré tout le verre de limonade est au 3/4 plein et la performance des 2 X-Pier Boyz rajoute une grosse touche de bière et de sirop pour un cocktail agréable que le Lulu's Bar ne saurait réaliser.

Après 15 jours de coupure, je repars pour 2012 qui devrait suivre le même schéma que 2011 à savoir, ultralight jusqu'à juin, ultrabright ensuite ! Il faudra préparer la tête car le corps y dort ;-) En fin de cycle de reprise : arrêt au port de la Rochelle.

NB : Dans la rubrique concernée, quelques annonces à venir dont mon cher Shiv ;-(

Le vélo est posé dans le parc, plus que 12h avant d'en découdre : la délivrance. Je suis très relax et apprécie le plaisir simple d'être en bonne santé en repensant au cauchemar de 2009. Je suis aussi très heureux de partager ces moments avec 2 de "mes" athlètes Christophe et Arnaud. De leur plaisir et réussite dépendra en grande partie mon bilan de la journée dans 24h. J'espère que nous mériterons notre smoothie 16oz au Jamba Juice du coin ;-) 

Pour demain, la course sera à suivre sur http://kona.ironmanlive.com/  et pour le détail de la progression de chaque athlète, ce sera ici : http://ironmanlive.com/tracking.php?race=worldchampionship&year=2011. Mon numéro de dossard est le 1536, celui de Christophe 1073 et celui d'Arnaud 865.

Au niveau des ambitions, elles sont strictement personnelles donc je me sens assez peu concerné par le classement qu'il soit scratch ou de caté et j'espère :

- 57 à 59' en natation selon le clapot et la chance de ne pas être enfermé

- 4h48 à 4h55 à vélo selon le vent présent (a priori pas trop méchant, en tout cas moins que mercredi)

- 3h07 à 3h12 au marathon selon la T°c (a priori 32°c perçus)

- 5' pour T1 et T2

Donc un total de 9h04 +/- 7'. Cette fourchette représente l'écart entre ambition haute et rêve mais il est bon d'en avoir et d'en tracer les plans ensuite. Je suis de toute façon obligé d'attaquer car en assurant, je suis certain de faire moins bien qu'en 2007, ce qui ne m'apporterait pas grand chose et donnerait une course fade à vivre et des scenarios au conditionnel à l'arrivée dans ma tête donc je prendrai des risques pour "vivre" la course et me la rendre "tremendous" (Math c'est pour toi ;-)).

Merci pour tous les messages de soutien reçus, c'est une énergie incommensurable pour moi. J'en profite pour vous transmettre la recette des cookies à cuisiner pour tenir le choc du live cette nuit pour les plus courageux. Pour le breuvage, je crois que certains ont déjà fait les stocks.

J'essaie toujours de ne pas être trop lourd en citant mes partenaires tous les 3 posts mais je profite de l'occasion pour manifester ma reconnaissance au Team Médard Sport pour l'ensemble de son soutien sur tellement de plans, à Eure Expansion pour tout, à Craft pour la technicité de ses produits pour des entraînements/courses dans des conditions de confort et de température optimales, à Punch Power pour l'énergie si bio et surtout si bonne - d'ailleurs le Biocake Noisettes est au four -, à DLDC pour la tri-température ;-), à l'ES Nanterre Triathlon, mon club depuis 3 belles années et au CEPAS d'Eric avec qui tout a commencé. Sans vous, je ne serais pas là. 3000 mercis.

En bonus, ci-dessous, la source d'inspiration de nos supporteurs sur place, ça promet :

Bien arrivé à Kona il y a une semaine, le groupe d'amis désormais au complet, j'aborde la course avec plaisir et envie. Mon échec de 2009 m'a bcp appris et j'essaie de me servir de ces leçons opportunément.

Grâce à la présence du rookie (sans Erox) Christophe D. et le sourire permanent d'Arnaud C., et le soutien d'une Dream Team (FAGOM) venue en vacances et m'encourager, j'ai les conditions idéales pour toutes les phases de ce tapering.

Au niveau volume d'entraînement, le début d'année très chargé pour tout sauf le sport jusqu'à mi-juillet donne une moyenne de 13h/sem mais quelques belles semaines en août notamment ont permis de remonter cette moyenne (18h/sem sur les 6 dernières semaines). Un volume donc assez nettement plus faible qu'à l'accoutumée mais je n'aurai pu faire plus donc aucun regret et j'ai exploré qqs pistes pour qu'il puisse avoir été suffisant.

Les objectifs précis se dessineront dans les prochains rêves. Le folklore local se poursuit avec l'Underpants Run demain 8h ;-)

Un prompt rétablissement à Foufou, coéquipier victime d'un "hit and run" comme on dit ici, et qui ne pourra se déchaîner sur la Queen K comme prévu ;-(